Ashtanga Yoga şêwazek yogayê ye ku balê dikişîne ser hevdemkirina nefesê bi rêzek taybetî ya pozîsyonan. Ew ji hêla Sri K. Pattabhi Jois ve di destpêka sedsala 20-an de li Mysore, Hindistan, hate pêşve xistin.
Sri K. Pattabhi Jois di 26ê tîrmeha 1915an de, li gundekî piçûk li Karnataka, Hindistanê ji dayik bû. Ew xwendekarek mamosteyê yogayê yê mezin Sri T. Krishnamacharya bû, ku bi giraniya xwe ya li ser takekeskirina pratîkên yogayê ku li gorî hewcedariyên her xwendekarek tê nas kirin.
Di sala 1927 de, di 12 saliya xwe de, Pattabhi Jois bi Krishnamacharya re hat nas kirin, ku li Qesra Mysore yoga hîn dikir. Wî bi Krishnamacharya re dest bi xwendinê kir û di dawiyê de bû xwendekarê wî yê herî pêşkeftî.
Di sala 1948 de, Pattabhi Jois Enstîtuya Lêkolînê ya Ashtanga Yoga li Mysore, Hindistan ava kir, ku li wir dest bi hînkirina rêbaza Ashtanga Yoga kir. Wî her weha dest bi gera li çaraliyê cîhanê kir, pratîka Ashtanga Yoga li welatên din belav kir.
Ashtanga Yoga ji şeş rêzikên helwestan pêk tê, ku her yek ji ya berê dijwartir e. Rêzeya yekem, ku wekî Rêzeya Seretayî tê zanîn, bingeha pratîkê ye û balê dikişîne ser avakirina hêz û nermbûnê. Rêzeya duyemîn, ku wekî Rêzeya Navîn tê zanîn, li ser ya yekem ava dibe û balê dikişîne ser paqijkirina pergala nervê û vekirina kanalên enerjiyê. Çar rêzikên mayî pratîkên pêşkeftî ne ku tenê ji xwendekarên pêşkeftî re têne fêr kirin.
Ashtanga Yoga di salên 1990-an de li Rojava populerbûnek bi dest xist, beşek bi saya hewildanên kurê Jois, Manju Jois, û neviyê wî, Sharath Jois, ku îro hînkirina pratîkê didomînin. Lêbelê, pratîk di heman demê de ji ber ku pir hişk e û li gorî hewcedariyên xwendekaran nayê adaptekirin jî hate rexne kirin.
Tevî vê yekê, Ashtanga Yoga li çaraliyê cîhanê şêwazek yogayê ya populer dimîne, û bandora wê di gelek şêwazên yogayê yên din ên ku herikîna vinyasa û nefesa hevdemkirî vedihewîne de tê dîtin.
Lêbelê, wekî ku îro li Rojava tê kirin, ashtanga yoga tê wateya tiştek cûda. Îro, ashtanga yoga carinan wekî yoga hêzê tê binav kirin. Girîngiya wê kêmtir li ser giyanî ye ji şiyana laşî ku meriv komek pozîsyonên tevlihev, wek silavkirina rojê, bi lez û bez bigire. Ashtanga yoga giraniyek xurt dide teknîkên nefesê. Ji ber ku ger xebatek tev-beden peyda bike, wê di nav gelek werzîşvan û navdarên din de ku divê laşên xwe xurt û nerm bihêlin de xêr dîtiye.
Yoga Ashtanga gelek tevgerên dijwar hewce dike. Amator û hêj jî pispor dikarin bi serê xwe zirar bibin bi zorê an jî bi zorê ji nav postekê bibin ew ne ewle ne ku meriv çawa bike. Ji ber vê yekê, mirovên ku dixwazin cahiliya ashtanga biceribînin tê pêşnîyar kirin ku berî gelek dersan hildin da ku prensîbên masterê bigirin berî ku tenê ceribandin. Di heman demê de fikerek baş e ku hûn mîtek moşek an yariyek yogayê bikirin da ku ji dema şopandina postan dûr û dirûv biparêzin. Hin pispor xalîçeyan dikin ku yoga ashtanga yogayê bikin, ji ber ku xalîçeyan şûjinê çêtir dike ji masiyan çêtir.
Kesên ku Ashtanga Yoga Practice dikin
Wekî ku li jor behs bû, yoga ashtanga darikên navdar ên ku wê ji bo fitnebûnê pratîkê dikin. Yek ji navdartirînek van stranbêj û lîstikvan Madonna e, ku ji destpêka salên 1990-an û vir ve praktîkkirina yoga ashtanga dike. Ya din model Christy Turlington e. Di nav kesayetiyên din de lîstikvan Woody Harrelson û Willem DaFoe û her weha werzîşan Kareem Abdul-Jabbar û Randal Cunningham hene.
Yoga hêza Yoga û Ashtanga
Pir caran, şert yoga ashtanga û Power yoga bi hevûdu têne bikar anîn; Lêbelê di navbera her du bernameyan de hin cûdahiyên sivik hene. Her çend yogaya hêzê li ser bingeha yoga ashtanga ye jî, ew hinekî rojavayî bûye. Mînakî, rêza bingehîn a asana yoga ashtanga dikare du demjimêran bigire. yoga hêzê ev rêzik pir kurt kiriye. Yoga hêzê di heman demê de jûreyek germkirî bikar tîne da ku nermbûnê zêde bike û destûr bide xwendekar ku toksînan derxînin.
Ashtanga yoga serfirazî peyda kirina xebatek gewre ye û hîna jî li ser prensîbên kontrolkirin û hişmendiya kontrolkirî ku yogayê ewqas populer kiriye. Ew ji bo werzişkarê tecrûbe an jî destpêkek ku bi rengek mezin dest pê dike bijare ye. Lêbelê, ji destpêka ku yoga xwerû ya Hatha-yê bikin pratîkên çêtir dibe ku çêtir be.
Agahiyên bêtir li ser Ashatanga Yoga li vir: https://amzn.to/3Zh6TP0