Stres dikare bibe sedema her cûre pirsgirêkên laşî û hestî û ji ber vê yekê hewce ye ku rêyek hebe ku meriv bi stresê re mijûl bibe. Li vir navnîşek 10 awayên ji bo kêmkirina stresê ye ku dikare alîkariya we bike.
Bîrekê kûr bavêjin
Yek ji rêyên herî ceribandin û rast e zordariyê kêm bikin û her gav li serê her navnîşek 10 awayên kêmkirina stresê ye. Ger hûn şansek bidin ew dixebite. Heke hûn stresê hîs dikin, tenê çavên xwe bigirin û nefesek kûr bistînin.
Ji 10-ê hejmartin
Ji 10 awayên herî jor ên kêmkirina stresê ev dibe ku bi heman rengî bêhnek kûr bandor be. Bi hejmartina 10-ê tê xwestin ku ji we re bibe sedem ku hûn stresê jibîr bikin. Heke ew neyên xebitandin wê hingê wê giyanek kûr bavêjin!
Awirek (Hobby) bavêjin
Çi awayek girîng e ku meriv stresê kêm bike û ne mimkûn e ku meriv nekeve nav 10 awayên kêmkirina stresê. Hobbies alîkariya hişê xwe dûr bixin dûbare û ew ê bê guman stresa we kêm bike.
Ji bo demek dûr bisekinin
Awayê potansiyelê herî dravê ku ji hemî 10 awayan re ji bo kêmkirina stresê lê guherîna senaryoyê dikare ecêb bixebite.
Tiştek ji bo xwe bikirin
Ji 10 awayên ku ji bo kêmkirina stresê ev dikare pir biha jî bibe lê ev dibe alîkar ku qutiyek vebike ku tiştek nû di wê de tenê ji bo we hebe.
Nibble Li Ser Sêvê
Ew tenê xeternak e ku meriv bibêje divê hûn stresê xwe bixwin da ku ez nebêjim ew. Lê apple xuya dike ku di carekê de yek carî alîkariyê dike.
Herin Fîlmek bibînin
Gava ku we hest stres kirî ne her gav hûn bi bîhnfirehî rûnin û pirtûkek bixwînin lê her kes dikare bike fîlimek baş. Carek din wê hûn stresê hîs bikin.
Hit Jîmseyê
Di nav de hindik tişt hene jiyana ku ji bo destûrkirinê dibe alîkar stres tenê ji xebata li salona werzîşê zûtir dihele. Ew bi rastî dikare bibe alîkar ku hûn hemî tansiyona ku hûn hîs dikin rehet bikin.
Maseyek bigirin
Hûn dikarin ji dermankerê masajê yê nêr an mê yê destûrkirî masajek bigirin û ew ê bibe alîkar stresa xwe kêm bikin. Fikrên din ên ku hûn di derheqê sivikkirina stresê de bi navgîniya masajê dikarin bibin, hemî bi xwe ne.
Lîstikên Vîdyoyê Play
Hinek dibêjin ev stres zêde dike lê min dît ku destûrê dide xwe ku di lîstikek vîdyoyê de winda bibe dibe ku hin aloziyek sipî derxîne holê ku ji ber lîstikê bixwe ye lê bandora giştî dikare serbestberdana mezin be.